Гипертония – одно из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы. В нашей стране ею болеют до 40% взрослых людей, у лиц старше 65 лет она достигает 60%. Является ли неблагоприятной в этом отношении Северная Осетия – наш вопрос адресован заведующей Центром здоровья при Республиканском центре медпрофилактики Бэле ФАРНИЕВОЙ. – Гипертония – это стойкое повышение артериального давления. Нормальным считается – 120/80, если же оно выше 140/90, это уже гипертония. Болезнь эта, к сожалению, не жалеет никого, и в нашей республике есть довольно обширная группа риска.

– Чем она опасна?
– Большинство людей, имеющих повышенное давление, могут даже не подозревать об этом: у них до поры до времени не ухудшается самочувствие, они не наблюдают у себя никаких тревожных симптомов. И в этом заключается коварство гипертонии, которую из-за ее незаметности называют «тихим убийцей». Болезнь может не проявляться годами и затем внезапно привести к сосудистым катастрофам: инсульту, ишемической болезни сердца, инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности и т. д.
– Как же распознать гипертонию?
– Единственный достоверный способ распознать гипертонию – это регулярно измерять свое артериальное давление! Однако существуют и некоторые косвенные признаки, которые могут предупредить человека о том, что у него есть риск развития гипертонии, и на них нужно обратить особо пристальное внимание в том случае, если они часто и регулярно повторяются: головная боль, головокружение; «мушки» перед глазами; тошнота, рвота; сердцебиение, боли в области сердца, одышка.
– Что вызывает повышение давления?
– Причиной стабильного повышения артериального давления могут стать различные факторы. Один из них – избыточный вес. Давление возрастает при увеличении массы тела. Злоупотребление жирной и особенно соленой пищей также способствует повышению артериального давления. При курении сосуды, как известно, сужаются – это тоже приводит к увеличению давления, иногда на 10–30 мм рт. ст. даже от одной единственной сигареты. Кроме того, у лиц, ведущих сидячий образ жизни, или нетренированных, риск развития гипертонии на 20–50% выше по сравнению с теми, кто ведет активный образ жизни. Большую роль играют и психосоциальные факторы. Различные виды стресса увеличивают артериальное давление. Особое значение этот фактор имеет для жителей городов. Наследственность также является одним из самых мощных факторов риска развития гипертонии. Наличие сахарного диабета тоже может способствовать болезни. Ну и, конечно, с возрастом риск возникновения и развития гипертонии увеличивается.
– Бэла Иналовна, что порекомендуете, чтобы если не избежать, то хотя бы замедлить развитие гипертонии?
– Для этого необходимо придерживаться пяти правил. Правило №1: правильное питание помогает контролировать массу тела. Чтобы не набирать лишние килограммы, нельзя переедать. Возьмите за правило питаться регулярно и не наедаться на ночь, соблюдать пищевой баланс: в повседневном рационе жиры должны составлять не более 30%, белки – 15%, углеводы – 55%. Старайтесь употреблять в пищу больше овощей и фруктов, меньше жиров, масел, соли, сахара. Правило №2: отказ от курения. Необходимо полностью отказаться от курения. Эта вредная привычка является одним из главных и самых распространенных факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний. Правило №3: физическая активность. Больше ходите пешком, займитесь оздоровительной физкультурой, играйте в подвижные игры (волейбол, бадминтон, теннис и т.д.), больше бывайте на воздухе. Правило № 4: борьба со стрессом. Ни в коем случае не пытайтесь бороться со стрессом «привычным» методом – курением или алкоголем. Это только усугубит проблему. Значительно повышают устойчивость организма к стрессовым воздействиям занятия аутотренингом, йогой, а также физические упражнения. Правило № 5: самое главное – необходимо регулярно проходить медицинское обследование. Измерение артериального давления, контроль за уровнем холестерина в крови поможет снизить вероятность возникновения и развития гипертонии на самом раннем этапе. Помните, что с возрастом опасность становится более реальной. Вот почему людям старше 35 лет необходимо проверять свое артериальное давление ежедневно.