Иногда внушением можно убедить человека, что реальность вовсе не такова, какой он ее видит. Известен эксперимент, когда несколько подставных людей говорили испытуемому, что линия в 30 сантиметров короче линии в 25 сантиметров. Когда же испытуемый не соглашался с ними, они натурально разыгрывали недоумение, удивление, насмехались над ним. В итоге только 10 процентов испытуемых стояли на своем: 30 сантиметров длиннее 25 сантиметров. Остальные признавали верным мнение толпы. В эксперименте участвовали только студенты и преподаватели вузов... Вспомним эффект плацебо: больным, зависимым от лекарственных препаратов, дают в привычной упаковке нейтральный порошок, объявляя его лекарством. Организм мгновенно реагирует - снижается боль и другие симптомы заболевания. Польза такого внушения-самовнушения - очевидна.

Мы видим, что сила внешнего и, что более интересно, внутреннего убеждения способна творить чудеса. Самовнушением можно привести в равновесие расшатанные нервы, повысить тонус организма или, наоборот, успокоить его. Это непростой процесс, которому надо учиться долго, не теряя терпения и будучи уверенным в результате - иначе ничего не получится. Постигая тайны владения собой, хорошо сочетать эти упражнения с таким мощным источником позитивного воздействия на организм, как диета.
В прошлых выпусках мы рассказывали, как национальная кухня формирует характер народа. Но, даже единожды съев или выпив что-либо, мы можем довольно серьезно повлиять на свое состояние.

Ярким примером такого сильного сиюминутного воздействия являются различные энергетические напитки и, в значительной степени, кофе. Они практически мгновенно дают нам энергию, беря ее у нашего собственного организм взаймы. После взрывной работоспособности (где бы она ни требовалась - на дороге, на дискотеке или в кабинете) в организме наступает упадок сил и принципу волны - за гребне: следует впадина. Столь резки перепады состояния выбивают наш организм из колеи, расшатывая, в конечном итоге, затормаживая центральну нервную систему. Химически успокоители действуют по тому же принципу, но зеркально постоянное угнетение нервной системы ведет к ее расшатыванию и нестабильности.

В качестве естественных регуляторов нашего настроения лучше всего использовать природные напитки, быстрее проникающие в клетки организма, нежели твердая пища. Известен, например, успокаивающий эффект теплого молока, которое дают детям перед сном. Если ребенок спокоен, он засыпает практически мгновенно, если возбужден - через несколько минут. В своих упражнениях по успокоительному аутотренингу именно вкус теплого молока, «как в детстве», можно использовать в качестве ориентира того состояния, которое мы хотим достигнуть. Если же цель такой работы над собой стоит обратная - вызвать прилив сил и бодрости, то можно выпить цитрусовые соки, повышающие тонус и работоспособность.

И вот мы подошли к чрезвычайно важному феномену, а именно - сочетанию самовнушения и реальной пользы тех или иных продуктов. Как известно, на Западе дольше всех живут не жители сельской местности, потребляющие только экологически чистые продукты и ведущие здоровый образ жизни. Самыми долгоживущими там признаны университетские профессора, они сами объясняют это так: «Мы знаем, какой положительный эффект оказывает здоровое питание на наш организм и как разрушающе действуют на него вредные привычки. Поэтому наша диета всегда полезней!»

Игорь Савин.