| Любовь или болезнь? |
|
Весна. «Время влюбленности», - скажет один. «Время болезней», - ответит другой. И оба будут правы. Ведь авитаминоз и ослабление иммунной системы - вечные спутники долгожданной весны, И если к внезапно вспыхнувшей влюбленности нельзя быть готовым, то к своим весенним проблемам - вполне! Казалось бы, с сегодняшним изобилием на прилавках овощей и фруктов авитаминоза быть просто не должно. Однако не все овощи и фрукты сохранили свои полезные свойства: одни были переморожены и в них просто нет витаминов, а другие, для сохранности во время перевозки и хранения, полны консервантов. Синтетические витамины зачастую слишком слабо усваиваются организмом. А если начать есть их ложками, можно заработать гипервитаминоз. И, кроме того, не все витамины поступают к нам с пищей. В тяжелой облачной атмосфере зимы нам не хватает солнечного света - источника витаминов группы D. Между тем, они отвечают за развитие и рост костей, оберегают нас от рахита и остеопороза. Частично нехватку витамина D можно восполнить за счет молока, рыбьего жира и яичного желтка, в которых он тоже есть. Иммунный дефицит напрямую зависит от авитаминоза. Наш организм самой природой устроен так, что готов вести непрерывную борьбу с различными заболеваниями. Вернее, с их носителями - бактериями и вирусами. Отвечают за это лимфоциты: они обнаруживают в крови «чужака» и уничтожают его.
Крови становится крайне мало, иммунная система буксует, допуская в наше тело вирусы и микробы. Зная все эти закономерности, весенних неприятностей можно если не избежать, то значительно их уменьшить. Необходимо разнообразить свой рацион. Можно летом, осенью и зимой бесконечно любить картошку с котлетой, но весной необходимо сделать свой стол максимально разнообразным. Именно это даст вам необходимое качество и количество нужных витаминов и минеральных веществ. Стоит ли весной принимать иммуномодуляторы? Все чаще раздаются голоса о бесполезности таких синтетических препаратов. Природные иммуномодуляторы типа женьшеня и элеутерококка веками использования на Востоке доказали свою эффективность. Но там сложилось определенное понимание «культуры» их потребления. К примеру, настойка женьшеня пьется по каплям и не во время, а до болезни. Кроме того, женьшень-содержащие препараты могут вызвать проблемы у гипертоников. Помощниками витаминной диете в борьбе за здоровье будет ежедневный моцион, прогулки на свежем воздухе. А физические упражнения сделают наши сосуды более эластичными. Анна Гаврилова |
| « Пред. | След. » |
|---|
