… Бодрость духа, грация и пластика ...» Помните этот «гимн» Высоцкого утренней гимнастике, которому с сарказмом подпевала когда-то значительная часть населения необъятного Союза? С сарказмом – не только потому, что песня такая несерьезная, но и потому, что многие были уверены: физкультура и массовый спорт – это для правильной агитации и чудаков. В обычной повседневной жизни со всеми ее проблемами – бытовыми, рабочими, межличностными и прочими – времени на всякую чепуху вроде утренней пробежки категорически нет. Соцсоревнование – вот это важно. А утренняя зарядка – ха-ха-ха!
С тех пор армия «нелюбителей» спорта выросла в разы. Сегодня многие искренне считают, что куда шикарнее выглядят в руке самодостаточного «мена» сигара и фужер с коньяком. Ну или сигарета и стопка водки… Но уж точно не гантели!

Так вот, пока мы ерничали над бегунами-любителями, над странными людьми, обливающимися ледяной водой, и над дедушками, которые на балконах по утрам делают приседания и наклоны, сами не заметили, как ослабели и начали чахнуть в национальном масштабе. В то время как бодрые американцы понимали, что для того, чтобы жить долго, надо работать над своим здоровьем, постсоветский человек укуривался их сигаретами «Мальборо» и с азартом пробовал западный алкоголь…
В результате имеем то, что имеем: мы потрудились и над собой, и над экологией – сделали все, чтобы подкосить свое общероссийское здоровье. Да что далеко ходить: возьмите да и пересчитайте увлечения своих знакомых! Голову можно дать на отсечение: в большинстве случаев среди ваших коллег, приятелей, соседей любителей алкоголя окажется куда больше, чем фанатов спорта или фитнеса...
Впрочем, нет. Спорт мы любим. Но только тогда, когда сидим дома возле телевизора или на трибуне спортивной арены. А когда дело доходит до «прокачивания» своих бицепсов-трицепсов – увольте! Нам по-прежнему не до этого…
Но не будем сгущать краски – мы не так безнадежны, как можно подумать. В последние годы здоровый образ жизни и массовый спорт медленно, но, будем надеяться, верно отвоевывают пространство в плотном графике среднестатистического россиянина. Об этом можно судить хотя бы по тому факту, что день ото дня разрастается сеть фитнес-клубов, появляются новые спортивные площадки… И, что важно, они не пустуют. Только во Владикавказе наберется, наверное, с полсотни больших и маленьких фитнес-клубов, студий, залов, групп, занимающихся на любительском уровне самыми различными направлениями фитнеса.
– Фитнес – это очень многогранное понятие, которое включает в себя десятки и десятки различных видов, направлений, ответвлений, – говорит руководитель фитнес-клуба «Шейп», официальный представитель общероссийской общественной организации «Федерация фитнес-аэробики России» с 2004 года Елена Дзгоева. – Определением «фитнес» можно обозначить вообще всякую двигательную активность, которую мы используем на благо тела и души. Кто занимается, знает, что физические упражнения – отличный способ снять напряжение, успокоиться, отвлечься от проблем… В общем, наверное, рассказывать, что фитнес полезен, смысла нет – это очевидно. Другое дело, что подходить к выбору вида и степени физических нагрузок, к выбору инструктора и места для занятий нужно очень ответственно. Ведь как бывает: человек, который приходит в спортклуб, априори уверен в том, что с ним будут заниматься специалисты. Однако так бывает не всегда. Порой инструктор готовит сам себя по DVD-дискам, книгам, Интернету… Самообразование – это хорошо, но лишь в том случае, если инструктор прошел специальную подготовку в организации, которая имеет лицензию на образовательную деятельность. Пусть это будет специальное медицинское образование, диплом об окончании факультета физвоспитания, сертификат соответствия, выданный той же Федерацией аэробики, которая имеет право сертифицировать инструкторов... Это – к примеру. Должна быть официальная бумага, подтверждающая, что ваш инструктор – человек не с улицы, не имеющий понятия о технике безопасности, о наличии противопоказаний в конкретных случаях, о методике ведения тренировки, а знающий, подготовленный специалист. Часто это простое условие не соблюдается – не потому, что коварный инструктор тайно желает вам навредить. Просто фитнес-индустрия в России (и тем более в Северной Осетии) еще слишком молода и не обладает в полной мере всем объемом необходимых навыков, знаний, механизмов контроля…
Вот он и есть, тот самый момент, на который надо обратить внимание, вознося хвалу физкультурно-оздоровительному движению. Спорт, конечно, есть жизнь. И массовый спорт – не исключение. Но и здесь работает золотое правило – не навреди. Поэтому, задумавшись о собственном самочувствии и решив с понедельника записаться в группу, скажем, аэробики, прозондируйте почву. Причем анализу стоит подвергнуть не только выбранных вами клуб и инструктора, но и собственное здоровье.
– Фитнес-клубов, направлений фитнеса, инструкторов по этим направлениям сегодня, действительно, очень много. То есть выбрать есть из чего. Однако прежде чем приступить к тренировкам, обязательно нужно пройти обследование или хотя бы проконсультироваться со своим участковым терапевтом, – считает врач Ирина Гаглоева. – Ведь может выясниться, что вам нельзя заниматься кардиотренировками, или есть существенные ограничения по степени физических нагрузок… Это нужно знать наверняка. Ведь за свое здоровье прежде всего отвечаете вы сами. А организм – очень хрупкая материя, которая требует к себе деликатного подхода. И укреплять свое здоровье, не разобравшись с тем, что вы имеете в исходном варианте, по меньшей мере, легкомысленно.
… «Все! Завтра начинаю новую жизнь!» – решаем мы и на следующий же день, чтобы не передумать, мчимся в новомодный фитнес-клуб. Или просто в тренажерный зал. Или в бассейн… И с головой окунаемся в новый ритм, в новые ощущения: «Да, я – молодец! Я сделал (а) это!». Увлеченно скачем через степ-платформы, сходу выжимаем от груди двадцать килограммов, проплываем (пока лень вновь не овладела сознанием) два километра и… Имеем на следующий день упадок сил, негнущееся тело и проплаченную вперед обязанность идти снова на тренировки… Ни радости, ни пользы! И хорошо еще, если вреда существенного не будет. Поэтому давайте заходить совсем с другой стороны. Сначала – визит к врачу. Просто, чтобы определиться с ограничениями, если таковые есть. Потом – выбор направления: степ-аэробика, силовые тренировки, фитбол, бодифлекс, йога, пилатес, тай-бо, тай-чи, восточные танцы, аквааэробика, стрип-пластика, занятия на тренажерах… Да сюда и наши любимые осетинские танцы можно отнести – чем не фитнес? Не поленитесь разобраться в этом океане многообразия, подобрать то, что подходит именно вам. Далее поделитесь своими соображениями с опытным инструктором – он ответит на интересующие вас вопросы, расскажет о целях занятий и результатах, которые можно ожидать от того или иного вида физических упражнений. И не стесняйтесь интересоваться квалификацией вашего будущего инструктора. Ведь это не просто человек, который выучил несколько упражнений и показывает их вам. Он должен следить за правильностью выполнения движений, должен знать о ваших возможностях и корректировать программу тренировок в соответствии с ними, даже если вы занимаетесь в общей группе…
И все-таки самое главное условие – захотеть быть здоровым, подтянутым, красивым. Не только потому, что это сегодня становится модным (наконец-то!), но и потому, что уже через пару месяцев вы почувствуете, что становитесь совсем другим человеком. Расхочется брюзжать и жаловаться на здоровье и жизнь в целом. Появится ощущение прилива сил и энергии. Уйдут в небытие все эти бессонницы, стрессы, вредные привычки... Мир засияет новыми красками. Не верите? А вы проверьте!