|
15.02.2009 г. |
Временные проблемы со сном могут быть вызваны различными обстоятельствами: напряжением на работе, ссорой с супругом, изменением в привычном режиме. Если вы не в состоянии заснуть, не следует упорствовать, оставаясь в постели. Лучше встаньте и сделайте что-нибудь успокаивающее и приятное. Почитайте, послушайте легкую музыку, посмотрите развлекательную программу по телевизору.
• Попробуйте перекусить. Небольшое количество пищи может помочь одолеть бессонницу. Однако помните о лишних калориях!
• Увеличьте физическую нагрузку. Интенсивные физические упражнения не только укрепляют сердце и легкие, но и положительно влияют на сон. Однако не следует заниматься физкультурой вечером, иначе повышенный мышечный тонус помешает вам заснуть. Сжигайте калории и укрепляйте мускулы не позднее чем за три-четыре часа до сна.
• Постарайтесь обойтись без применения специальных средств. Медикаменты могут вызывать заторможенность или привыкание, поэтому без рекомендации врача их принимать рискованно. |
