Почти 95 процентов больных этим недугом страдают диабетом II типа, то есть инсулиннезависимым. Специалисты считают, что правильно составленный рацион и физическая активность помогают диабетикам вернуться к нормальному уровню сахара в крови и отказаться от медикаментов или хотя бы существенно снизить их потребление.

Большинство врачей склоняется к мнению, что строгая вегетарианская диета с исключением продуктов животного происхождения и низким содержанием жира может помочь многим больным победить коварный недуг. Результаты проведенных исследований весьма обнадеживающие. Диабет отступает или полностью сдает позиции у тех пациентов, которым хватило решимости радикально изменить свой образ жизни, отказавшись от привычных бифштексов и котлет в пользу овощей и травяных настоев.

Вы хотите жить долго и оставаться деятельными и здоровыми? Тогда прислушайтесь к советам специалистов.

• Ходите пешком каждый день. Этот простейший вид физической активности доступен всем и позволяет сохранять форму до глубокой старости.

• Во время чтения или разговора по телефону старайтесь сесть на пол. Казалось бы, пустяк, а между тем это совсем неплохое упражнение для тазобедренного сустава.

• Каждый день, в особенности при сильном напряжении и стрессе, выбирайте хотя бы несколько минут, чтобы лечь на спину, закрыть глаза и расслабиться.

• Во время вынужденного стояния (в очереди, в транспорте, перед светофором) старайтесь делать легкие движения, малозаметные для окружающих, например, круговые движения подбородком, плечами, бедрами, грудной клеткой... Этот прием великолепно снимает напряжение.

• Включайте музыку и танцуйте! Любимые мелодии прогонят беспокойство, улучшат настроение, а движение в такт музыке сделает ваш организм здоровее и моложе.